Лимфодренажные прыжки

Курс "Остановись, старение"
свободный доступ

Это упражнение для здоровья и укрепления иммунитета. Они способствуют очищению организма и улучшению обмена веществ. Это физические упражнения, направленные на улучшение работы лимфатической системы и общего здорового образа жизни. Лучшее время для выполнения лимфодренажных прыжков – утро, когда вы только проснулись. Они помогают разогнать лимфодренажную систему и выводят излишки межклеточной жидкости с продуктами распада жизнедеятельности клеток. Регулярные упражнения для лимфодренажа помогут уменьшить отечность во всем теле, подтянуть кожу и сделать ее более чистой и здоровой.

Техника
- Найдите свободное пространство с твердым полом.
- Встаньте на цыпочки и позвольте весу тела естественно опуститься на пятки. Продолжайте выполнять эти прыжки, постепенно увеличивая высоту прыжков и скорость.
- В первый раз сделайте около 30-40 прыжков. В последующие дни тренировок вы можете постепенно увеличивать количество прыжков до 100.

Важно!
Не отрывайте пальцы ног от пола, нужно не подпрыгивать, а ударять пятками об пол. Пол при этом может трястись. Обязательно выбирайте прочный пол.
Если у вас есть отеки во всем теле, вы можете повторять это упражнение с прыжками во второй половине дня и вечером, но не позднее, чем за 1 час до сна. Эти прыжки очень бодрят.

Предостережения:
Курс* предназначен для условно здоровых людей. Если у вас есть какие-либо хронические заболевания или вы недавно перенесли операцию, пожалуйста, не прыгайте.
Беременные женщины также не должны прыгать.
Девушки, во время прыжков придерживайте грудь.
Если вы страдаете избыточным весом, вам следует начинать с легких прыжков, то есть с небольшой высоты и меньшего количества прыжков. Вы можете увеличивать высоту и количество прыжков, когда вам захочется.



Прислушивайтесь к своему телу. Ваши ощущения подскажут вам правильную высоту и скорость прыжков. Главное правило в этом деле - регулярность, а не интенсивность.

Удачи!

*Курс "Омолодись" в приложении Естественное омоложение