Вращения головой

Укрепите здоровье вашей шеи с помощью этого удивительного упражнения, включенного в систему NFS!
Оно поможет улучшить подвижность шейного отдела позвоночника, разогреть мышцы шеи, устранить возможные застои и вернуть мышечный тонус в норму. Благодаря этому упражнению вы также сможете предотвратить остеохондроз и артрит в области шеи, а также корректировать статику шеи.
Вращения головой и упражнения для здоровой шеи - это важная часть здорового образа жизни, который вы можете достичь с помощью физических упражнений системы NFS. Попробуйте это упражнение от болей в шее и остеохондроза, чтобы вернуть своей шее естественную подвижность и здоровье.

Укрепите здоровье вашей шеи с помощью этого удивительного упражнения, включенного в систему NFS!
Оно поможет улучшить подвижность шейного отдела позвоночника, разогреть мышцы шеи, устранить возможные застои и вернуть мышечный тонус в норму. Благодаря этому упражнению вы также сможете предотвратить остеохондроз и артрит в области шеи, а также корректировать статику шеи.
Вращения головой и упражнения для здоровой шеи - это важная часть здорового образа жизни, который вы можете достичь с помощью физических упражнений системы NFS. Попробуйте это упражнение от болей в шее и остеохондроза, чтобы вернуть своей шее естественную подвижность и здоровье.

Техника:
Не забывайте контролировать свое дыхание во время любого упражнения. Глубокий вдох и долгий выдох без пауз.

Встаньте прямо, позвольте своим рукам свободно опуститься вниз и вытягивайте макушку головы вверх и расслабьтесь.

Начните движение головы влево и назад, выполняя полукруг во время вдоха, пока ваша голова не окажется в положении, когда ее затылок смотрит вниз, а вы смотрите вверх.

Продолжайте вращение из этого положения во время выдоха, указывая макушкой вправо, затем снова опустите подбородок. Представьте, что макушка рисует круги над вашей головой.

Продолжайте вращения вправо и повторите их еще 4 раза. Не ускоряйтесь! Продолжайте мягко, даже если после первого круга вам было легко, ведь следующий круг пройдет с большей амплитудой, а значит может принести новые сюрпризы.

Сделайте те же вращения влево. 5 раз. Продолжайте делать их медленно и осторожно. Чем большие круги вы можете нарисовать макушкой, тем более гибкая и готовая к дальнейшим упражнениям ваша шея.

Внимание! Техника проста, но обратите внимание на свои ощущения во время упражнения. Острая боль может быть сигналом остеохондроза шейного отдела позвоночника. В этом случае вы должны быть очень осторожны и внимательны к своей шее. Любое другое упражнение для шеи должно быть сделано очень осторожно.

Предупреждение: Вы можете выполнять упражнение в любое время дня в любой удобной ситуации. Выполняйте его перед началом других упражнений для шеи и после них. Но начните делать это очень мягко и очень медленно.

Если вы делаете это впервые в своей жизни, вы можете удивиться хрустящим звукам и возможным внезапным болям.