Говоря о холке, мы имеем в виду нарост из жира и соединительной ткани в районе 7-го шейного позвонка, сопровождаемый отеком этих самых тканей.

К сожалению, в современных реалиях обнаруживается тенденция к тому, что данная проблема постепенно «молодеет»: если ранее холка давала о себе знать преимущественно после 45 лет, то сейчас с ней можно столкнуться в более молодом возрасте (до 40 лет).

Часто мы можем даже и не заметить появление холки, а вот ощутить последствия от искривления осанки, которые привели к этому неприятному наросту, рано или поздно придется каждому.

Кроме того, «вдовий горб» - это не только малоприятный эстетический дефект, но и серьезная проблема, чреватая возникновением различных патологий: проблем с сердцем, головокружения, головных болей, бессонницы, СХУ (синдрома хронической усталости). Просто представьте, что у вас не хватает сил даже на выполнение коротких задач, которые раньше давались без труда. Представили? И это далеко не единственный сопутствующий эффект горбика на шее. Согласитесь, в таком контексте эстетика отходит на второй план.

Однако неверно считать, что сама холка приводит к подобным последствиям. Правильнее сказать, что сам процесс, приводящий к формированию холки, сопровождается синдромом хронической усталости и головной болью.

Это легко доказать. Если просто, скажем, хирургически вырезать такой нарост, описанные выше недомогания не прекратятся, а, возможно, даже усилятся. Важно понимать, что причина болей кроется не в жире и соединительной ткани, которые образовывают холку. Нарост как раз призван «помочь» вам усилить это место, чтобы мышцам было полегче удерживать голову в вашем «излюбленном» положении. Это, своего рода, защитный механизм, помогающий людям не обращать внимания на холку. Однако «вдовий горб» хорошо обнаруживается на фотографиях или при пальпации.

Давайте себя проверим. Прощупайте район 7-го шейного позвонка пальцами: обратите внимание на толщину кожного покрова от основания черепа и вниз по позвоночнику. Одинаковая ли у вас толщина кожи на всем пути: от основания черепа до 7-го шейного позвонка и ниже?

Нащупали? А теперь попробуйте захватить этот участок кожи обеими руками и растянуть кожу вверх и вниз. Ничего не почувствовали? Это нормально. На растяжении этот участок не вызывает боли. Ваш «миофасциальный костюмчик» подстроился под вашу «излюбленную позу и укрепил неподвижность в этом месте. Он вам "помог", сделав это место безболезненным на растяжение, то есть на то действие, в котором ваша шея находится чаще всего.

А теперь попробуйте противоположное движение руками на том же месте и постарайтесь свести руки вместе, то есть сжать этот участок.

Что? Получили неприятные ощущения? Захотелось сразу убрать руки с шеи?

Это тоже вполне ожидаемая реакция. Повинен в этом отёк, который также участвует в образовании «горбика». Именно внутри отека происходит построение новых коллагеновых связей - соединительной ткани, которая формирует и укрепляет новый нарост, закрепляя нервные окончания в растянутом состоянии кожи. Именно поэтому при сжатии или растяжении этого участка возникает боль или дискомфорт.

Этот же дискомфорт мы постоянно ощущаем на более низком уровне: у нас пропадает желание разогнуться в эволюционно правильное вертикальное состояние тела. Таким образом «продукт» нашей «излюбленной» позы делает вложение в дальнейшую деформацию тела - его старение.

Далее весь позвоночник принимает все более изогнутое положение и фиксируется в нем с помощью того же механизма образования новой соединительной ткани в местах перегибов для их усиления. Чем более изогнут позвоночник, тем меньше становиться наш рост. Неудивительно, что к пожилому возрасту человек, как правило, уменьшается в росте.

Уменьшение роста ведет к люфту «миофасциального костюмчика»: свободная ткань кожи будет складываться в складки или морщины, заполняясь жировыми отложениями или отёком и растаскивая тело вширь. Сопуствующий этому процесс - общий набор массы тела. Давайте подумаем, что же происходит.

Причина образования холки - компенсация организмом эволюционно неверной позы: головы, смещенной вперед. Таким образом вес головы для позвоночника увеличивается, требуется больше сил для ее удержания. Нарастает перенапряжение. Перенапряжение - это всегда стресс. Стресс манифестируется в повышение уровня адреналина и кортизола, которые, по словам исследователей фасциальной сети Томаса Майера и Роберта Шлейпа, ведут к сокращению фасции.
Постоянно находясь в сокращенном виде, она укрепляется новыми коллагеновыми построениями.

Сокращение фасции не только локально, в районе 7-го шейного позвонка, но и на соседних участках. Постоянное сокращение на спине приводит к дискомфорту и чувству усталости в плечах. А вот сокращение фасции на шее делает ее короче. Позвонки смещаются из вертикального положения в более зигзагообразное. Выдвинутый кадык - явный признак сокращения шеи.

И снова мы понимаем, что эстетика становится вторичной, когда нас мучают головные боли, онемение и нехватка сил. А все эти явления являются следствием искривления шейного отдела позвоночника. Шея становится короче, а вены и артерии в ней остаются той же длины, значит они будут искривляться. Кровь бежит по прямым сосудам без затруднений, а изгибы это движение затрудняют.

И еще не так страшно, когда речь идет об артериях, так как наша система может повысить давление и пропихнуть кровь по искривленным сосудам. Значительно хуже, когда искривляется вена, по которой кровь должна отходить из головы. Если искривление достигло той фазы, когда у кровооттока возникают даже легкие препятствия, внутричерепное давление будет повышаться, что естественным образом приводит к хроническим головным болям.

У вашего покорного слуги была такая ситуация: сильно и постоянно болела голова, отпускало только после серьерной тренировки в бассейне, когда при плавании совершалось много движений головой по сторонам, и повышалось давление за счет физической нагрузки. Обезболивающий эффект длился
около 3-6 часов, потом боль снова возвращалась.

При искривлении шеи спазмируются ее мышцы, через которые проходит большое количество нервных окончаний, управляющих нашими конечностями. Неудивительно, если нерв зажат в спазмированной мышце, сигнал на сокращение мышц конечностей может не проходить своевременно или полностью. Отсюда онемения и прочие дисфункции конечностей, которые обычно связывают с шейным остеохондрозом.
Эти патологии у всех вызывают вполне обоснованный страх, так как боли носят неопределенный характер и часто указывают в область сердца. Такие боли вводят страдающего в заблуждение и заставляют переключить фокус лечения на сердце, оставляя без внимания истинную причину.
Будьте уверены, если у вас холка, то шейный остеохондроз набирает свою силу, даже если еще пока себя никак не проявил.

Ранее «вдовий горб» чаще появлялся у женщин после наступления менопаузы. Связано ли это с увеличением времени, проводимым в сидячей позе, или с гормональным перестроением организма, достоверно не зафиксировано. А вот тот факт, что холка начала «молодеть» - вполне установлен. И причина этому - неподвижность в «излюбленной» позе за компьютером или телефоном.

Ваш покорный слуга забыл, что такое головные боли, тяжесть в плечах и синдром хронической усталости. Все это благодаря системе «Сеплица», где особое внимание отводится восстановлению вертикального положения шеи и головы.

На зарядке мы делаем комплекс упражнений на шею каждое утро. Это очень эффективный комплекс.

Однако для борьбы с холкой нужны дополнительные упражнения, которые есть в базовом курсе «Омолодись», усиленные техники в продвинутом курсе «+на шею», в марафоне Сеплица, а также упражнения для коррекции осанки вынесены в отдельный мини-курс «Лебединая шея» и в «Индивидуальном курсе».

Коррекция проблем вокруг 7-го шейного позвонка возможна даже в пенсионном возрасте. Посмотрите на участницу нашего марафона омоложения Галину, возрастная группа 70+


Автор Алексей Сеплица
12.10.2024