Вытяжка вверх

Курс "Остановись, старение"
свободный доступ

Первое упражнение из зарядки NFS заключается в том, чтобы использовать первое утреннее желание потянуться и растянуть тело после сна. Это помогает разрушить спайки, которые могут образоваться за ночь, и ускорить кровообращение. Важно хорошенько вытянуться в этом упражнении, поскольку оно является базой для последующих упражнений.

Техника
Складываем руки лодочкой над головой.
Делаем глубокий вдох.
На задержке дыхания вытягиваемся вверх как можно больше.
Стараемся содинить локти вместе и отвести их за уши.

Выдыхаем, и после этого распускаем руки.

Предостережение:
Не сбрасывай резко задержанный воздух, это может привести к зажимам. Выдыхай медленно, закончив движение.